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　　金年会app免费下载健康长寿一直是人类的追求之一，几乎每个人都希望自己能活得足够久，就连皇帝也不例外。

　　秦始皇和汉武帝都在年老时迷信上了方士口中的长生不老之说，原因就是他们想要尽可能的多活几年，最好获得永生。

　　到了现代社会，随着医疗水平的进步和提升，人类的寿命也随之大幅度提升了。我们的身边也开始有了很多八十多岁、九十多岁的长寿老人。

　　说到这里肯定有人不禁想问，世界上最长寿的老人是谁呢？她有多少岁？她是如何生活的呢？

　　由于年迈的长寿老人们会相继离世，因此最长寿老人称号的所有者也在不断变化之中。

　　日本的都千代女士曾是吉尼斯世界纪录认证的最长寿老人，她活了117岁，于2018年去世。

　　在她去世之后，同为日本女性的田中力子成了尚在人世的全世界最长寿老人。田中力子出生于1903年1月2日，今年已经118岁了。

　　1903年对现在的我们来说是十分遥远的一年。就让我来简单介绍几个发生在1903年的事件，让大家更清楚的了解1903年离我们有多么遥远。

　　1903年中国还在清政府的统治之下，光绪皇帝还在位，慈禧太后仍然把持着朝政；离中华民国的正式建立还有9年之久；孙中山正在日本秘密地进行革命活动；法国著名的后印象派画家保罗·高更于这年去世；而居里夫人获得了诺贝尔物理学奖；发明家莱特兄弟正在试飞飞机。

　　和田中力子同年出生的著名人物有共和国的陈赓将军、民国才女陆小曼、著名的文学家梁实秋等人，如今这些名人都已魂归天际，在当代人的心中已经是上个世纪的历史人物了。

　　如果他们都还在世的线岁了。这样一想，就能够更直观地理解田中力子的长寿了。

　　田中力子本名太田力子，于1903年出生在日本福冈县。她有不少兄弟姐妹，在家中的九个孩子中排行第七。

　　长大后，她嫁给了自己的表弟田中英男，跟了丈夫的姓氏，改叫田中力子。她的丈夫其实和她同年出生，但是早已去世了。

　　而田中力子送走的孩子不止这一个，她的大女儿田中悦子只活了一个多月就夭折了，二女儿田中和子也只活了一岁多就去世了。

　　她目前唯一在世的孩子是她的小儿子田中恒田，现在已经90多岁了，仍然健康地活着。田中恒田还拥有一家造纸公司，他的事业十分圆满，不过他现在早已退休，将公司交给他的孩子们了。

　　读到这里，肯定有很多人想知道，田中力子是如何活到这么大岁数的呢？她有什么长寿的秘诀吗？关于自己的长寿，田中力子认为是这三个习惯综合影响下促成的。

　　田中力子最喜欢的活动就是下围棋，下围棋需要进行思考，可以让她的大脑保持清醒。

　　要知道，很多老人老了之后脑袋就糊涂了起来，所以必须要有意识的锻炼自己的大脑，激发自己的脑细胞。

　　田中力子现在住在养老院里，她每天都和养老院的护工或者其他老人朋友们下围棋。

　　对于不方便进行体育运动的老年人来说，下棋可以说是很能打发时间的一项活动了。很推荐大家试一试！

　　无数的疾病都是因为不健康的饮食习惯导致的，比如说糖尿病、高血压等等。健康的饮食是长寿的基石。

　　田中力子表示，不仅要吃健康的东西，还要保持规律的饮食习惯，也就是尽量把每天三餐的时间固定下来。

　　如果只吃蔬菜，那么身体就会缺乏蛋白质，如果只吃肉，那么身体又会缺乏维生素，以此类推。

　　田中力子说，她之所以能长寿的秘诀就是她每天喝三瓶能量饮料，包括可乐、咖啡和类似于红牛的日本能量饮料。

　　这实在是一个有趣的观点，因为医学常识告诉我们，摄入过多的糖分对身体没有好处，甚至可能得糖尿病。

　　但田中力子的确每天喝这么多的饮料，而且还活到了这么大的年纪，这究竟是怎么回事呢？

　　专家推测这可能和每个人的身体素质或者基因有关，或许田中力子的身体就是能承受过多的糖分。总之还是建议大家不要轻易的模仿。

　　土库曼斯坦有一个小村庄，村里有很多一百多岁的老人，这些老人谈到自己为什么能长寿时，认为长寿的原因是他们平时都小声的说话。

　　因此这个村庄甚至制定了公约，规定村民们不允许制造过大的噪音，不遵守者将会受到惩罚。人们给这个村子起了一个名字，叫做“低语长寿村”。

　　在英国西部有一个名叫赫里福德郡的小镇，里面住着一对长寿的夫妻——丈夫珀西105岁，妻子弗洛伦萨100岁，他们已经结婚80年了，是吉尼斯世界纪录认证的婚姻持续时间最长的夫妻，同时也是世界上最老的夫妻。

　　因为这对夫妻都是性格强硬的人，因此在生活中常常有冲突，在他们刚结婚的时候，他们就向彼此约定，绝对不把吵架带到第二天。也就是说，无论发生什么事，他们都当天解决，绝不把坏心情带过夜。因此，两人总是会积极地沟通，向对方诉说自己的心情，互相交流彼此的观点。

　　珀西表示，要经常对妻子说：“是的，宝贝。”或是“谢谢你。”“你说得对金年会app免费下载。” 等等话语来增进感情。弗洛伦萨也说，不管发生什么，两人在睡觉前总会互相拥抱，彼此亲吻，来结束这一天。

　　第一、每个星期吃五次坚果类食物，一次吃60克就行了。根据数据统计，有这项习惯的人会比不吃坚果的人多活三年左右。

　　第二、每天都要吃蔬菜。这里说的蔬菜并不是我们平常蒸煮过的蔬菜，而是完全没加工过的蔬菜。蔬菜中含有丰富的抗氧化剂，如果进行加工，抗氧化剂就会被消耗掉。

　　简单地说，就是要生吃蔬菜——比如生菜、胡萝卜、青椒等等。如果能做到这一点，你就可以比普通人多活两年左右。

　　第三、维持健康的BMI指数。BMI是身体质量指数的意思，通过BMI数据可以衡量出一个人是否肥胖和健康。

　　很多人认为胖不胖是一眼可以看出来的，其实不是这样。体重是和身高相关的，一个人如果身高150cm，体重160斤，那毫无疑问很胖，已经胖到了影响健康的程度；但一个人如果178cm，体重160斤，那他只是轻微超重而已。

　　对于中国人来说，BMI指数在18.5到23.9之间是健康的，小于18.5即为偏瘦；大于等于24即为超重；如果大于等于30的话就是重度肥胖了，建议必须减肥。

　　第四、多交朋友。根据欧美国家的专业研究人员研究表示，拥有很多朋友的人寿命更长金年会app免费下载。所以从现在开始多交新的朋友，扩大自己的朋友圈，有可能会让自己比别人多活七年。

　　第五、多培养兴趣。尤其对老年人来说，退休在家的日子可能很无聊，这个时候我们应该多进行活动：比如跳舞、参加合唱团、做社工等等。丰富多彩的活动可以愉悦我们的身心，让人不再想着烦恼的事情，心境变得开阔，自然能活得更长。

　　介绍完了长寿的秘诀，让我们把话题转移回到田中力子的身上。很多人可能以为，田中力子能活这么长，一定是因为她的身体特别好，没有生过什么大病。其实恰恰相反，田中力子得过两次癌症，还得过胆结石和白内障。

　　田中力子45岁的时候就得过胰腺癌。那一年是1948年，当时的医疗技术无法和现在相比，而胰腺癌又一直被认为是治愈率很低的癌症，因此当时很多人都认为她肯定挺不过去。但奇迹发生了，田中力子在做完手术后就彻底康复了，胰腺癌再也没有复发。

　　76岁的时候，她又做了胆结石手术，仍然非常成功。90岁时，因为眼睛白内障，她也做了手术，恢复得也非常好。

　　然后就到了2006年，田中力子这一年已经103岁了。在这一年，她患上了大肠癌。一个103岁的老人，还要因为癌症做手术吗？如果是其他人，可能会犹豫，但田中力子没有，她积极地接收了手术，并且又活了这么多年。

　　第一、要勤做体检。体检可以帮我们检查出很多还在早期的疾病，相信如果田中力子的两次癌症检查出来的时候是在晚期的话，手术也无法救得了她的性命。但正因为她保持着经常体检的习惯，因此癌症都在早期被查出，预后效果也非常好，这极大地延长了她的寿命。

　　第二、面对疾病要有好的心态。很多人都有恐病的心理，一旦知道自己得了什么大病，就会焦虑得不得了，却不知心情越焦虑、身体越难康复。因此，不管生了什么病，都一定要保持坚强乐观的心态，不要轻易的被疾病动摇自己的心，一定要坚持，相信自己一定能战胜疾病。

　　第三、无论年纪多大，都不要畏惧治疗。很多老人可能会觉得，自己已经活到80、90多岁了，一旦得了癌症，那治不治也没什么意义了。就算治好了，又能多活几年呢？治疗还会带来疼痛，索性就放弃了。

　　可是不然，田中力子的经历告诉我们，哪怕你103岁了，积极地治疗癌症，也还可能再活十几年。但一旦你放弃了，就不可能再活下去了。我们一定要保持热情地生活的态度，积极地活下去。

　　第四、没必要抗拒养老院。很多人认为如果老了之后住进养老院，那说明儿女很不孝顺，不愿意养自己。有些儿女也这么认为，觉得把父母送进养老院是不孝的行为。

　　其实不然，养老院里护工可以随时随地的照顾老人，一旦老人有生病的迹象，可以立刻送医治疗。但是现代人工作都很忙，哪怕和老人一起住，也不能随时随地都照顾着老人。所以，把老人送去养老院其实对老人是很有好处的。

　　当然，前提是选择的养老院要专业负责，儿女周末也应该常去看望，而不是随便选一个养老院把老人扔进去，再也不管了，这是我们要明确的。

　　同时，随着我国人口老龄化的进一步加剧，养老院也应该向专业化、规范化的方向发展。比如，要配备全面的医疗器械，随时帮老人检查；工作人员要认真负责，具备专业的护理知识；养老院的环境和设施要优美齐全，提供的餐食要符合老年人的健康需求；文娱活动要多种多样，等等。

　　在法律法规方面，也应该出台具体的政策，来维护老年人的合法权益，让我国成为一个更适合老年人生活的国家。因为只有一个关注所有年龄段公民生活状态的国家，才是一个真正文明的国家。返回搜狐，查看更多