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研究称咖啡比茶更影响睡眠金年会app免费下载 晚间饮品选择需谨慎

2024-09-15 16:46:57
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  喝茶与喝咖啡,哪一种对睡眠的影响更大?根据人卫健康的资料,从含量来看,相同重量下茶实则更高。但日常中,泡制一杯茶所用的茶叶量远少于咖啡,故而喝茶对睡眠的干扰相对较小,相比之下,咖啡可能显著影响睡眠。的持续作用时间较长,睡前饮用可能导致入睡困难、夜间醒来等问题,甚至影响睡眠质量和深度。当然,咖啡有利的一面不容忽视,它能提升人的注意力和警觉性。不过,为了保护睡眠质量,建议将咖啡摄入限制在早晨或中午,并注意饮用量。

  - 茶类选择:各种茶各有千秋,比如绿茶能有效提升警觉度和注意力,而黑茶则对降低胆固醇有益。 - 咖啡品种:咖啡口味多样,含量亦不一。浓缩咖啡浓度高居首位,其次是美式,冷萃咖啡则较低。

  - 适量为宜:不论品茶还是饮咖,适度是关键。同时,掌握好饮用时间也十分重要。

  科学研究建议,餐后半小时至一小时是饮茶的理想时机;而咖啡则应避免在晚间饮用,以免干扰正常的睡眠模式。

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