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　　近日，“南京十元咖啡”走红网络，店老板婆婆一次性加入三条速溶咖啡金年会官方网址金年会官方网址，然后开水冲泡、封口，受到了网友们的追捧打卡。

　　有网友表示，“我们买的不是咖啡，而是情怀和真诚。”也有网友觉得，“我一天一杯都睡不着，一次三条喝了会不会心慌哦？”

　　袁侨英介绍，有研究发现适量的喝咖啡不仅可以降低中风、痴呆的风险，同时可降低心血管疾病、慢性肝病、痛风等疾病的风险，但喝咖啡的好处均建立在喝纯咖啡的基础上，而速溶咖啡在营养和健康层面都要打折扣。

　　袁侨英提醒，对于成人来说，每天不超过400mg的是安全的。如果摄入过多，会导致心率加快、失眠、烦躁、头痛以及胃部不适等问题。

　　“咖啡可以喝但要适量，最好选择无糖、无奶精的咖啡，减少肥胖以及心血管疾病的风险。”不适合喝咖啡的人群建议更要管好自己，为自己的健康负责。

　　具体而言，一份235ml普通杯型的咖啡，一般含有133mg左右的，而按照相关品牌速溶咖啡的含量，用3包速溶咖啡一杯所含的已达171-238mg/236毫升，“虽不过量，但也不宜多喝。”

　　长期喝咖啡可能会增加骨量流失，因此建议在喝咖啡的同时补充维生素D和钙剂，平时多进行户外活动，促进骨骼健康。

　　有反流性食管炎、头痛、心率失金年会sports常、失眠紊乱、骨质疏松等人群也不建议喝咖啡。

　　如果长期服用某种药物，如铁剂、抗生素、利尿剂、优甲乐等人群，也应避免大量饮用咖啡。