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　　根据权威数据,每天饮用不超过1200毫升咖啡就足够了!让我们从营养科学角度剖析一下这个咖啡量的合理建议。

　　健康生活从一杯咖啡开始。这句话你或许听过,但可能忽略了其中的分寸感。近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科主任医师毕宇芳教授表示:任何事都讲求适度,咖啡也不例外。健康人群每天摄入的量最好控制在210毫克左右，不超过400毫克。

　　那么,关于适度的具体界限是多少呢?让我们拭目以待!

　　一杯香浓的咖啡能为我们带来难以抗拒的提神醒脑体验。但别忘了,咖啡中蕴含着丰富的营养成分,为我们的身体注入活力。

　　每100克咖啡豆中含有12.6克蛋白质、16克脂肪和大约46.7克糖类。

　　所以,适量喝咖啡不仅能满足味蕾享受,还能为身体补充营养。关键就在于把握好适量的定义。

　　对于成年人而言,每天摄入量最佳控制在210毫克左右,即相当于2-3杯标准的美式咖啡。

　　世界卫生组织也推荐:成年人每日摄入不超过300毫克,大约相当于4杯咖啡。

　　如果每天摄入咖啡超过1200毫升,也就是8杯以上,那就算是过量了。长期这样会对身体造成一些不良影响:

　　影响睡眠质量,导致失眠、金年会体育焦虑等症状(责任编辑：傅鑫)关闭src=特朗普陷困境：律师称特朗普无法支付4.64亿美元保释金特朗普陷困境：律师称前总统无法支付4.64亿美元保释金2024-03-19 09:20:50src=邯郸男孩案引关注，湖北另一案受害人家属打算申诉邯郸男孩案引关注 另一案受害人家属打算申诉2024-03-19 09:18:59src=“天竺葵”无人机性能如何？“吸血鬼”真的能对付“天竺葵”？“天竺葵”无人机性能如何？“吸血鬼”真的能对付“天竺葵”？2024-03-19 09:16:00src=专家：鸡骨泥用于淀粉肠并不算违规金年会sports，金年会体育是一种“不错的食品原料”专家：鸡骨泥用于淀粉肠并不算违规2024-03-19 09:02:15src=美国海军哀嚎：推迟、推迟、推迟……美国海军哀嚎：推迟、推迟、推迟……2024-03-17 10:18:18src=欧盟发布首份防务产业战略，防务自主迈出关键一步欧盟发布首份防务产业战略，防务自主迈出关键一步2024-03-18 09:33:39src=普京赢得俄总统选举后谈：毫无疑问，台湾是中国不可分割一部分普京赢得俄总统选举后谈：毫无疑问，台湾是中国不可分割一部分2024-03-18 10:46:46src=“美国防预算总额仅增1%，威慑中国预算大增8%”“美国防预算总额仅增1%，威慑中国预算大增8%”2024-03-17 10:22:32src=在俄乌战火中，普京走进又一场总统大选在俄乌战火中，普京走进又一场总统大选2024-03-17 14:21:13src=改变游戏规则？印度首次试射多弹头“烈火-5”导弹改变游戏规则？印度首次试射多弹头“烈火-5”导弹2024-03-18 09:31:47src=被杀害男孩律师团队已现场取证 孩子伤口很深被杀害男孩律师团队已现场取证2024-03-19 08:58:33src=我们需要什么样的轰20？我们需要什么样的轰20？2024-03-18 09:40:59src=“天竺葵”无人机性能如何？“吸血鬼”真的能对付“天竺葵”？“天竺葵”无人机性能如何？“吸血鬼”真的能对付“天竺葵”？2024-03-19 09:16:00src=广西12岁女孩被杀害后遭侵犯？当地回应：当日抓获嫌疑人广西12岁女孩被杀害后遭侵犯？当地回应2024-03-19 09:09:24src=妄图用反舰导弹打造“刺猬之岛”！专家：目标过于明显，在战时生存力堪忧妄图用反舰导弹打造“刺猬之岛”！专家：目标过于明显，在战时生存力堪忧2024-03-18 10:47:53src=画风清奇！《与凤行》不按套路出牌 古偶剧变喜剧太搞笑《与凤行》不按套路出牌2024-03-19 09:04:30src=马克龙被曝将呼吁俄在巴黎奥运会期间停火，并称“如果普京来电话，我会接”马克龙被曝将呼吁俄在巴黎奥运会期间停火，并称“如果普京来电线src=梅西香港行退款方案公布：门票退一半 其它一概不管梅西香港行退款方案公布2024-03-19 09:05:09src=淀粉肠生产企业董事长直播吃淀粉肠 网友根本不买账淀粉肠生产企业董事长直播吃淀粉肠2024-03-19 08:54:55src=美国“企业”号航母交付时间推迟到2029年，CVN-82采购推时间迟到2030年美国“企业”号航母交付时间推迟到2029年，CVN-82采购推时间迟到2030年2024-03-18 10:45:00src=真是杀疯了，美国无可奈何真是杀疯了，美国无可奈何2024-03-16 10:24:37src=俄罗斯前总统，都爆粗口了俄罗斯前总统，都爆粗口了2024-03-17 10:12:11src=小伙打工供女友研究生毕业，相恋10年结婚前查出白血病 女友痛哭：要结婚，这辈子一切都有我呢！小伙打工供女友研究生毕业金年会sports，相恋10年结婚前查出白血病 女友痛哭:要结婚，这辈子一切都有我呢！2024-03-19 09:15:07src=邯郸男孩案引关注，湖北另一案受害人家属打算申诉邯郸男孩案引关注 另一案受害人家属打算申诉2024-03-19 09:18:59src=特朗普陷困境：律师称特朗普无法支付4.64亿美元保释金特朗普陷困境：律师称前总统无法支付4.64亿美元保释金2024-03-19 09:20:50src=美国网络上的这个黑话，与我们中国人有关美国网络上的这个黑话，与我们中国人有关2024-03-18 10:49:43src=一部悬疑大片：凯特王妃到底去哪儿了一部悬疑大片：凯特王妃去哪儿了2024-03-19 08:54:43src=美国6亿美元对援，瞧不起谁呢？美国6亿美元对援，瞧不起谁呢？2024-03-17 10:24:21src=美国陆军“超级大炮”，又黄了……美国陆军“超级大炮”，又黄了……2024-03-16 10:19:05src=环卫工捡到30万实为点钞练功券 何处流出有待调查环卫工捡到30万实为点钞练功券2024-03-19 08:59:18src=《与凤行》沈璃人设傲娇又可爱，平均收视率高达0.7%《与凤行》沈璃人设傲娇又可爱2024-03-19 08:56:36src=鲁媒：伊万用人一定有新选择 费南多艾克森被重视鲁媒：伊万用人一定有新选择2024-03-19 09:09:48src=路透社的最新爆料证明，别急着为“星舰”欢呼……路透社的最新爆料证明，别急着为“星舰”欢呼……2024-03-18 09:30:38src=“卖身”风波中的盒马：马云曾经独宠，如今沦为“包袱”？“卖身”风波中的盒马：马云曾经独宠，如今沦为“包袱”？2024-03-19 09:10:43src=湖北恩施一女子向同事水杯投毒致其流产？涉事单位：受害人已报警湖北恩施一单位女子向同事水杯投毒致其流产？涉事单位：受害人已报警2024-03-19 09:05:49相关新闻一天中喝咖啡的最佳时间有4个，要适量摄取不能多喝在这个快节奏的社会，很多人每天都有大量的工作要做，有时候还要加班，咖啡就受到了很多人的欢迎，因为咖啡有提神的效果。